¿Qué pasa cuando uno hace ejercicio y el otro no?

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Hace unos años, investigadores suecos publicaron estudiar de propiedad de perros en 35.000 parejas de mellizos. Al comparar gemelos idénticos y fraternos, pudieron estimar en qué medida la decisión de tener un perro period ambiental (creciste en un hogar con un perro, por ejemplo) en comparación con la genética. En normal, los genes parecen explicar alrededor de la mitad de la variación en la propiedad de un perro, y la importancia aumenta a medida que envejecemos. Si tienes un perro cuando tienes 50 años, no tiene nada que ver con si tuviste un perro cuando eras niño.

Los investigadores estaban interesados ​​en esta pregunta porque algunos (pero no todos) búsqueda previa Se ha sugerido que los dueños de perros viven más tiempo y tienen un menor riesgo de enfermedades del corazón que aquellos que no tienen perros. Quizás esto se deba a que los perros brindan apoyo social; Quizás sea por la necesidad de sacarlos a pasear todos los días. Los datos genéticos apuntan a una tercera posibilidad: puede haber efectos “multidireccionales”, lo que significa que los mismos genes que predisponen a algunas personas a tener un perro también las hacen elegibles para una mejor salud.

Estos descubrimientos caninos me llamaron la atención porque reflejaban algunas preguntas abiertas sobre el ejercicio y la salud. Existe evidencia convincente de que las personas que hacen más ejercicio tienden a ser más saludables y a vivir más tiempo. Pero, ¿en qué medida refleja esto tendencias básicas para ejercer Y el ¿ser saludable? ¿Y en qué medida practicas habitualmente una “decisión” frente a un reflejo de nuestras preferencias innatas?

Da la casualidad de que otro estudio del gemelo escandinavo tiene algunas concepts sobre estas preguntas. Esta publicación está en La revista escandinava de medicina y ciencia en el deporte Un equipo de Finlandia dirigido por Urho Kujala de la Universidad de Jyväskylä está analizando 17 pares de gemelos idénticos con una característica muy inusual: a pesar de su genética común, no tienen hábitos de ejercicio similares.

Lo primero que hay que notar es lo rara que es esta pareja de gemelos. Los gemelos del estudio se extrajeron de dos estudios previos de gemelos finlandeses que incluyeron miles de pares de gemelos idénticos. La gran mayoría de ellos tienen niveles similares de actividad física. los corredor de primera categoría La línea de ratones en los estudios de laboratorio a menudo usaba ratones a los que les gustaba correr, y al darles palmaditas, producían ratones a los que les gustaba correr más. Me gustaría pensar que el comportamiento humano (y los patrones de apareamiento) son un poco más complejos que eso, pero los datos de los gemelos ciertamente sugieren que nuestros genes influyen en nuestra tendencia a movernos.

Sin embargo, encontraron estos diecisiete pares cuyos caminos divergieron. Había dos subgrupos diferentes: gemelos jóvenes de 30 años cuyos hábitos de ejercicio se habían distanciado durante al menos tres años, y gemelos mayores de 50 y 70 años cuyos hábitos de ejercicio habían divergido durante al menos 30 años. En promedio, el gemelo que hacía ejercicio realizaba aproximadamente tres veces más actividad física, incluidos los desplazamientos activos, que los que no hacían ejercicio: 6,1 horas al día en comparación con 2,0 horas al día. Para el contexto, correr a un ritmo de diez minutos por milla durante media hora devour Alrededor de 5 MET-hora.

Todos los dobles se sometieron a exámenes físicos y los resultados fueron más o menos lo que cabría esperar. Los gemelos que hicieron ejercicio tenían un VO2 más alto (38,6 frente a 33,0 ml/kg/min), una circunferencia de cintura más pequeña (34,8 frente a 36,3 pulgadas), menos grasa corporal (19,7 frente a 22,6 por ciento), menos grasa belly y grasa hepática, y casi. el estudio Gratis para leer Si desea profundizar en los detalles, pero los resultados no son sorprendentes. Está claro que el ejercicio mejora una variedad de parámetros de salud, y está claro que los genes también importan; después de todo, las diferencias no son quien – cual grande.

¿Qué tan grandes son las diferencias? 2018 tema estudiar De los investigadores de la Universidad Estatal de California, Fullerton observó a un gemelo idéntico, que entonces tenía 52 años. Uno period corredor de maratón y atleta de triatlón, y corrió casi 40,000 millas entre 1993 y 2015. El otro period un camionero que no hacía ejercicio. En este caso, el gemelo que hacía ejercicio pesaba 22 libras menos y tenía una frecuencia cardíaca en reposo un 30 por ciento más baja. Aún más notable, las biopsias musculares mostraron que el corredor de maratón tenía un 94 por ciento de fibras de contracción lenta, mientras que el conductor del camión tenía solo un 40 por ciento de contracción lenta. Nadie antes o después (que yo sepa) ha mostrado un cambio tan dramático en las propiedades musculares.

La pregunta candente, especialmente para aquellos de nosotros que queremos desafiar nuestros destinos genéticos aparentes, es qué ha puesto a estos pares de gemelos en caminos divergentes. En el estudio de Fullerton, el gemelo estable sufrió una lesión menor en el tobillo que impidió su participación en los deportes de la escuela secundaria y no terminó de reanudar el ejercicio.

En el estudio finlandés, no hubo un patrón abrumador de por qué uno dejó de hacer ejercicio y el otro no. En las preguntas sobre su motivación para hacer ejercicio, los gemelos activos informaron un interés en dominar, mejorar la condición física y mejorar el bienestar psicológico, pero estas diferencias pueden ser el resultado de diferentes hábitos de ejercicio en lugar de una causa. Una de las principales barreras para los gemelos inactivos fue la presión de los compromisos familiares y laborales cuando eran jóvenes. Curiosamente, estas barreras eventualmente se equilibraron entre los gemelos una vez que sus hijos eran mayores y sus carreras estaban más alejadas, pero para entonces, los patrones de ejercicio se habían establecido y los gemelos inactivos nunca volvieron al hábito. Lección aprendida: el frenesí de los niños al principio de su carrera es el momento más difícil para mantener el hábito del ejercicio, pero también es el más importante.

Como todas las discusiones sobre el cuidado de la naturaleza, esto tiene que terminar en algún punto intermedio. Está claro que los genes son importantes, no solo para los resultados de salud, sino también para los comportamientos que normalmente consideramos puramente voluntarios. También está claro que nuestros caminos no son estáticos. En los datos de perros suecos, la influencia del entorno de su infancia se scale back a casi cero cuando llega a los 50 años, pero la mitad de la variación en la posesión de un perro todavía se puede atribuir a “influencias ambientales únicas y no compartidas”, en otras palabras, a la caprichos de tu camino en la vida. Si desea hacer ejercicio regularmente cuando cumpla 50 años, elija su camino con cuidado y trate de no torcerse el tobillo.


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